La thérapie comportementale

Voiçi quelques astuces que je suis et qui m'aident beaucoup :

- Ne pas grignoter ! En cas de "craquage" -> petits bout de carottes, radis, petits bouts de concombre à picorer.
- Ranger les aliments hors de la vue (cacher les bonbons de chéri ! dans le frigo mettre à porter des yeux les pommes, les yahourts)
- Boire : de l'eau (1.5 L au moins par jour), de la chicorée, du thé (sucré à l'apartame), du coca light.
- Faire les courses le ventre plein (on évite les achats compulsifs)
- Ne pas mettre les plats et les casseroles à table. Dresser les assiettes directement avant de passer à table. Cela évite la tentation de se reservir !
- Se laver les dents aprés les repas (ca évite les envie de sucré)
- Manger lentement.
- Légumes vert à volonté.
- Un ou deux ecart par semaine (par exemple une part de gateau ou un carré de chocolat, ou un croissant)