cuisine légère

1 mars 2009

Cake méditerreanéen

Unités POINTS® : 7 Parts: 6 3 oeufs (6 points) 100g de farine complète (5,5 points) 100g de farine blanche (6 points) 1 sachet de levure 10cl de lait demi-écrémé (1 point) 2 càs d'huile d'olive (6 points) 3 tranches de jambon cru (6 points) 10 olives...

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1 mars 2009

Menu du Dimanche 1 mars

Dimanche 1 mars Repas Aliments Points PDJ Thé + 1 sucrecafé + 1 sucre 1 Déjeuner salade d'endivesnoix jambon chèvre et saucepetits suisses 81,5 Collation Diner cake méditerranéensoupe de carottescompote de pomme allégéetisane 701,50 Total 19

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28 février 2009

Réglette du samedi 28 février

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28 février 2009

Menu du Samedi 28 février

Samedi 28 février Repas Aliments Points PDJ jus d'orangethémuffin 103 Déjeuner salade de saumon fumétoastsbeurrecrevettescoca lightcafé + 1 sucre 2,5210,500 Collation Diner soupe de carottesnoix1 crêpe au jambon1 fromage blanc à 0% 0,521,51 Total 15 Bien...

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27 février 2009

Menu du Vendredi 27 février

Vendredi 27 février Repas Aliments Points PDJ jus d'orangethémuffin 103 Déjeuner soupe de carottesnoixjambonfromage blanc 0%thé 02110 Collation coca light2 tranches de pain de miejambonspéculos 0212 Diner 4 verres de vin blanc 6 Total 19 Moralité: je...

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26 février 2009

Menu du Jeudi 26 février

Jeudi 26 février Repas Aliments Points PDJ jus d'orangethémuffin 103 Déjeuner omelette aux épinardssalade tomates fétapâteshuile d'olivecoca light2 tranches de pain de mie 4,522102 Collation spéculosnoix 24 Diner soupepizza au chèvre 07,5 Total 29 Explosé!!!!...

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25 février 2009

Menu Mercredi 25 février

Mercredi 25 février Repas Aliments Points PDJ jus d'orangethémuffinpetit suisse 1031,5 Déjeuner 2 tranches de pain de mie2 tranches de jambon 22 Collation Diner omelette aux épinardspetit suisse1 verre de vin blanc 4,51,51,5 Total 17 Bien réussi, cette...

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24 février 2009

Omelette épinards, tomates et feta

Unités POINTS ® : 4,5 Parts: 2 Temps de préparation : 13 min Temps de cuisson : 12 min Ingrédients 1 moyen œuf de poule entier3 unité(s) Blanc d'œuf50 gm Epinard1/2 cc Origan1 pincée(s) Sel2 pièce(s) Tomate30 gm Feta au naturel4 tranche(s) Pain de mie...

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24 février 2009

Fèves au jambon

(3 unités POINTS) Pour 4 personnes Jeter 1 kg de fèves surgelées dans de l’eau bouillante. Les faire blanchir cinq minutes, les égoutter puis les laisser refroidir. Peler 4 échalotes et les émincer. Laver 1/2 salade, ciseler du persil. Enlever la peau...

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24 février 2009

Poires épicées en verrines

Pour 2 personnes Préparation 40 mn Cuisson 15 mn Réfrigération 3 h unités POINTS® | 6,5 par part Ingredients 100 g de chocolat noir 3 blancs d’oeufs le jus d’1/2 citron 2 poires 1/2 gousse de vanille ½ clou de girofle 1 gousse de cardamone De l’édulcorant...

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